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大きな地図で見る2011/02/06 Sun 7:13am~9:45am 2h30' w-up 4km 30' + hillup 19.6km 1h50'舞鶴城から上積翠寺北部公民館より上まで。9.8km。あと 2km で太良ヶ峠頂上(標高1,120m)。到達高度約1000mで、獲得標高差700mくらい。上り60'、下り50'なのでだいた…
甲府の街が-6.4℃を記録したそのころ彼は山の上で走っていた。ヒートテックとTシャツ短パンで http://twitter.com/#!/taizooo
goodbye 2010. wellcome 2011.
-4.2℃でもヒートテック長袖上下+Tシャツ+柄パンで走れたからもうこの冬はこのままの格好でいけるなあ。ただ毛糸の帽子と手袋と、あとネックウォーマしてるけども。でも、くつ下は履かない。
強弱でいうところの弱。だから今週は強!。目標54~58km/week。直近4週間の走行距離が累計140kmなので一度に23km(1/6)まで走ってもOK。あと今週は土曜日20kmのあと日曜日に10km走ってどういう体調の変化があるか試す。仮想30km走。実験なのだよ人生は。
体調不良からの復活と1年って52週間なんだって気がついた。そんな年末。5:30はまだ夜で、6:30でもまだまだお日様眠ってて、気温0℃でも薄着じゃないと暑くて走ってなんていられないということも知った。そんな年末。強度が強すぎて体調維持が難しかったから少…
インフルエンザ予防接種、鬼門。ダンベル2kg 購入。毛糸の帽子&手袋購入@ファミリーマート。シューズ着用、しかしソックス・レス。そして 5:30am は朝じゃなくてまだ夜。
第43週と第44週。風邪引いて体調崩した。もう一回態勢立て直し。4日間も続けて走らなかったのは走り出してから初めて。促成栽培だから1週間も抜いてしまうともう全然走れなくなっちゃう。まあしょうがない。
https://spreadsheets.google.com/pub?key=0AicNyKNpWME1dEZNaGZtSVBneUtTXzAyamYwak16a3c&hl=ja&gid=7 第42週。走り始めてから20週目。結構、濃い一週間だった。大きいところは1km*5本インターバルを3'50 ~ 4'00"くらいでこなせたこと。あと、シューズで走…
これ、オレの走る事についての取り組み方なんだけど、 (1)目標を設定する (2)現状を把握する (3)方針を立てる (4)実行プランに落し込む (5)実行する (6)進捗を確認する (7)課題を確認する (1)から(3)が大きな固まりで4週間。 つまり1ピリオド4週間で、4週間…
https://spreadsheets.google.com/pub?key=0AicNyKNpWME1dEZNaGZtSVBneUtTXzAyamYwak16a3c&hl=ja&gid=6 第41週。走り始めてから19週目。今までは朝だけだったけど夜走れる場所を見付けた。走る量は前より減った。インターバルトレーニングとかダッシュばっか…
https://spreadsheets.google.com/pub?key=0AicNyKNpWME1dEZNaGZtSVBneUtTXzAyamYwak16a3c&hl=ja&gid=4 第40週目(走り始めてから、じゃなくて今年の40週目。走り始めてから18週目：6/9 第23週目から)スピードトレーニングを始めた。あいかわらず裸足だけど、…
思うところあって、今週から走り方を変えた。もう全然違う。脱距離信仰。あと脱時間信仰。6月から走り始めてだんだん走れる距離が伸びてきて、7月から9月にかけては1週間に多いときで60km、少なくても40kmくらい走ってた。でも、この1週間はたぶん30kmに届か…
新しいフォーマットにした。いろいろな事を考えた。結構深く。 ちょっと指向が変わってきた。ノー・ロギング、ノー・ランニング。ってかんじ。
4:30に目覚めた。異常! ありえん! でも走り始めたのは5:30。だって暗くて怖いんですもん。 で今日は2時間で20km走るつもりだったけど、途中でイヤんなって結局100分で16km。 家の周りの裸足でも大丈夫な2kmの周回路をグルグル周るんだけど、8周が限界。一番…
5:47開始 6:37終了 裸足 家周りの2kmの周回コース4周 8km くらい。アップで1周。歩きとダッシュを織り交ぜつつ。その後快調に飛して2周 17'38" 1周目 9'03" 2周目 8'35" 3周いくつもりだったけどペースが速すぎた。まだ今のレベルだと 1km 4'20"くらいが限界…
6:05開始 6:40終了 裸足 600m+400mの八の字コースで1000m+400mのインターバル3本。まずアップ無し。八の字コースまでのウン百mとあとインターバルの一本目を軽く走ってアップ代り。1本目、アップを兼ねてなので徐々にスピードを上げていって5'15" 2本目、飛…
だんだん面倒になってきた(ココに記録を載せるのが)。 気温が下ったところで体調崩して、そこから朝起きるのがキツくなってきた。で起きられない走らないという悪循環。ま、ノンビリいくさ。
1510開始 1615終了 ハラチサンダル愛宕山南斜面側冒険8000歩くらい。金手サイドからアプローチ。適当に登れそうなところ登っていったら道が無くなってしまって引き下がるに下れず、そのまま藪っかきして登りきった! でよせばいいのに知らない下山ルートを降…
.bbpBox{background:url(http://a3.twimg.com/profile_background_images/129814393/d8b039ca00b2317931c6cffa62f52575.png) #ffffff;padding:20px;}0550開始 0645終了 雨上り長袖裸足家周りアスファルト6500歩くらい。久々に走った。で今朝はインターバル。…
体調戻らず。連敗。
体調不良につき。 .bbpBox{background:url(http://a3.twimg.com/profile_background_images/129814393/d8b039ca00b2317931c6cffa62f52575.png) #ffffff;padding:20px;}雨、頭痛、半休、法事、出社、コーヒーWed Sep 15 06:01:45 via webtwwp.inctaizooo .bbp…
.bbpBox{background:url(http://a3.twimg.com/profile_background_images/129814393/d8b039ca00b2317931c6cffa62f52575.png) #ffffff;padding:20px;}0550開始 0650終了 秋晴れ肌寒い! 裸足家周りアスファルト8200歩10kmくらい。今朝はアスファルトが冷やっと…
月曜日は定休日と化しつつありまして…
1602開始 1636終了 晴れ激暑ハラチサンダル家の回り周回約5500歩やんごとなき理由でゴルフだったので、しかも人より球を右へ左へ広角に打つので、ちょいとばかし余計に走り回ってきたにもかかわらず、帰ってきてシャワーも浴びずに走ったりなんかして。1時間…
.bbpBox{background:url(http://a3.twimg.com/profile_background_images/129814393/d8b039ca00b2317931c6cffa62f52575.png) #ffffff;padding:20px;}0632開始 0742終了 晴れ寝坊ハラチサンダル愛宕山シングルトラック約9100歩 流石に昨日の筋肉痛が。しかし…
http://www.flickr.com/photos/35912985@N00/2591742009/ .bbpBox{background:url(http://a3.twimg.com/profile_background_images/129814393/d8b039ca00b2317931c6cffa62f52575.png) #ffffff;padding:20px;}0542開始 0632終了 雨上がりハラチグラウンド約65…
.bbpBox{background:url(http://a3.twimg.com/profile_background_images/129814393/d8b039ca00b2317931c6cffa62f52575.png) #ffffff;padding:20px;}0542開始 0638終了 台風一過ハラチ愛宕山トレイル8000歩シングルトラック正逆2周 直撃を免れたのでそれほど…
