6:05開始 6:40終了 裸足 600m+400mの八の字コースで1000m+400mのインターバル3本。まずアップ無し。八の字コースまでのウン百mとあとインターバルの一本目を軽く走ってアップ代り。1本目、アップを兼ねてなので徐々にスピードを上げていって5'15" 2本目、飛…