5:47開始 6:37終了 裸足 家周りの2kmの周回コース4周 8km くらい。アップで1周。歩きとダッシュを織り交ぜつつ。その後快調に飛して2周 17'38" 1周目 9'03" 2周目 8'35" 3周いくつもりだったけどペースが速すぎた。まだ今のレベルだと 1km 4'20"くらいが限界…