スクワット 腕立て 腹筋 をたくさん

サッカーを見ながら。スクワット100回＋腕立て20回＋腹筋30回を5セット

ストレッチングのみ

ストレッチング、バット素振りたくさん．スクワット（股割り）たくさん．腕立て伏せ20回を3、4セット．以上

バット素振りたくさん＋スクワット適当

スクワット+腕立て+腹筋のセットを4セット 棒を使った素振り＋マスコットバットを使った素振り

棒を使ったストレッチ、マスコットバット1kgで素振り

僕らの音楽 Dragon Ash をみながら、腹筋と腕立てを適当におこなう．

棒の素振り、ストレッチングで軽く終了 今日は、食事の前に、お風呂

棒を使った素振り（ウォーミングアップ）スクワット3種を3セット

シャドウスイング、棒をつかった素振り、マスコットバットで素振り、ストレッチングなど．ゴルフつながりのトレーニング．なんとなくイメージができてきたので、忘れないように、身体にすり込みをしたつもり．昨日の疲れか、少し筋肉痛あり．

カミさんの姉貴のダンナと、竜王のアルバトロスへ打ちっ放し1時間。飯田ゴルフ練習場がこの8月に閉まってしまったので、初めていった。とてもキレイ。1時間で1500円（2階席）あいかわらずヘタクソ。かえりにダンナは、実家へ送ってから帰宅。

ゴルフ打ちっぱなしで、からだが痛いので、ストレッチング＆腹筋＆スクワット＆バット素振り（軽く）

スクワット、腕立て、腹筋で1セットのサーキットトレーニングを2セット

（ワイド・スクワット 100回 + プッシュアップ 20回 + シットアップ 20回 ）を3セット

バット素振り、棒を使った素振りとストレッチ、シャドウキック、ワンツー

足腰重点 ーストレッチ ーワイド・スクワット 100回2セット ーノーマル・スクワット 50回2セット ーランジ 50回2セット ーカーフレイズ 30回2セット ーストレッチ

ストレッチ バット素振り 気分で適当な回数 （ワイド・スクワット 100回 + ノーマル・プッシュアップ 20回 + シットアップ 20回 + ランジ 50回 + ワイド・プッシュアップ 20回 + レッグレイズ 30回 ）1セット だいたい5分くらい を2セット ストレッチ

ストレッチ シットアップ ノーマル 20回1セット サイド右、左それぞれ 20回1セット レッグレイズ 20回1セット プッシュアップ (ノーマル 20回 + ワイド 20回 + ナロー 20回）2セット スクワット ワイドスクワット 100回1セット ノーマルスクワット 50回2セッ…

マスコットバット素振り (右 x 20回 + 左 x 20回) x 5set プッシュアップ （ノーマル 20回 + ワイド 20回 + ナロー 20回）2セット ストレッチング

ジョギング 40分間

ストレッチ シットアップ ノーマル 20回5セット レッグレイズ 20回3セット プッシュアップ （ノーマル 20回 + ワイド 20回 + ナロー 20回）2セット

ストレッチ シットアップ ノーマル 20回5セット レッグレイズ 20回3セット プッシュアップ （ノーマル 20回 + ワイド 20回 + ナロー 20回）2セット

ストレッチ スクワット ノーマル 30回3セット ワイド 30回3セット シットアップ ノーマル 20回5セット プッシュアップ （ノーマル 20回 + ワイド 20回 + ナロー 20回）2セット