2005-08-31 23:00 生活 トレーニング 足腰重点 ーストレッチ ーワイド・スクワット 100回2セット ーノーマル・スクワット 50回2セット ーランジ 50回2セット ーカーフレイズ 30回2セット ーストレッチ