2005-08-29 ■ 生活 トレーニング ストレッチ シットアップ ノーマル 20回1セット サイド右、左それぞれ 20回1セット レッグレイズ 20回1セット プッシュアップ (ノーマル 20回 + ワイド 20回 + ナロー 20回)2セット スクワット ワイドスクワット 100回1セット ノーマルスクワット 50回2セット