2005-08-18 22:30 生活 トレーニング ストレッチ スクワット ノーマル 30回3セット ワイド 30回3セット シットアップ ノーマル 20回5セット プッシュアップ (ノーマル 20回 + ワイド 20回 + ナロー 20回)2セット