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5:45起床。5:30に目覚めたが二度寝
晴つうか曇り
6:00よりスタート
アスファルト2.2kmコース2周30分
昨日よりペースを落して走る。1時間くらい続けられるくらいのペース。
ただし交差点ではペースアップ(ウインドスプリント程度)
腰の痛みはほとんどなくなった。ふくらはぎの張りがすこしある
爪先着地は苦にならなくなってきた
鼻呼吸に挑戦。鼻から吸って口から吐くのであればできそう。全部鼻からは無理。
ペースによって3吸3吐か2吸2吐かとても迷う。

走った後、家の前でためしに裸足でアスファルトの上を歩いてみたが、痛くてとてもじゃないが走れない。少しずつ足(の裏)を鍛える必要がある。

明日からまた雨らしい。

体重 68.2kg