5:45起床。5:30に目覚めたが二度寝 晴つうか曇り 6:00よりスタート アスファルト2.2kmコース2周30分 昨日よりペースを落して走る。1時間くらい続けられるくらいのペース。 ただし交差点ではペースアップ(ウインドスプリント程度) 腰の痛みはほとんどなくなっ…