5:30起床 小学校グランドで1時間ジョグ。 歌がうたえるくらいのペースで。まだ右足のふくらはぎに張りが残っているのでスリ足走法で走ってみる。足を前にふり出すときに足を擦って着地するイメージ。超低空飛行。サンダルの音が変った。ペースはそんなに落ち…