5:45起床。5:30に目覚めたが二度寝 5:55よりスタート 雨の中、5mm のゴム厚のサンダルで30分4km(2kmコースを2週)くらいアスファルトの上を走った。 スコールのような雨。ザーザー降り。 雨の中でもサンダルだと逆に気持ちが良いくらい。 右腰の痛みが取れて…