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酔っ払いだったので22:30頃就寝、5:30起床
30分ほど小学校グランドでjogging
天気、雨
たぶん梅雨入り。雨の中で、はじめてのjogging
ホームセンターで500円の合羽(シェル)とパタゴニアのナイロンハットとユニクロのペラペラナイロンハーフパンツ
合羽は蒸れる。濡れてもよけらば化繊かなんかのシャツでも良さそうな気がする
ぬかるみ vs ハラチサンダル の闘い
あいかわらず右の腰の張りとそれによる右膝の痛みがあり
昨日のゴルフの疲れの影響か身体が重い
最初のうちペタペタ踵をついていたが途中から爪先に切り替えたらすこしだけ膝への負担が減った気がする
気を抜くとすぐ元に戻ってしまう
あとギアチェンジというのを思いついた
トルクのあるローギアと省エネ走法のハイギア
ローギアでぬかるみと水溜まりを避けて、ハイギアでペースをつくる。みたいな。

体重 68.2kg